Hacer que los niños coman más saludable es un reto con todos esosanuncios de televisión promoviendo comida chatarra para niños. A medidaque crecen la edad para mezclarse con sus compañeros, están expuestos aotros niños que comen comida chatarra en la guardería, kinder o primero y segundo grado.
Un ejemplo fuerte es la base para el arranque de sus hijos para elconsumo de una dieta saludable. Si estás comiendo papitas fritas y donas o galletas y bebiendo refrescos, eso es lo que exigirán sus hijos.
Si los dejas ver demasiada televisión, están siendoprogramados para exigir que compres esas mezclas de bebidas tontas ycereales malos.
Supermercados comunes son invitaciones para desastre. Todas las cajas de cereales y galletas que se anuncian en espectáculos infantiles detelevisión aparecen predominantemente para obtener la atenciónprogramada de tus hijos. Podrán exigir que compres algunos y se sentirán rechazados si no lo haces.
Es una buena idea llevarlos contigo al comprar comida en unsupermercado de comidas saludables. Esto establece una base paracolaborar en casa con unos simples trucos.
Sugerencias creativas de expertos de comida
Todos los expertos parecen estar de acuerdo en que la familia coma la misma comida al mismo tiempo. Se recomienda el sentido común, la cocina sabrosa y la mezcla de verduras con arroz o papas. Se tranquilo ypaciente pero implacable.
Una disciplina para evitar es obligando al niño a comerseabsolutamente todo del plato. Esto crea una actitud negativa acerca deque están siendo obligados a consumir todo completamente. Tambiéndisuade las señales de haber comido suficiente que un niño lleva a laedad adulta.
Esto exige la discriminación. Usted tiene que determinar si realmente ha tenido suficiente para comer o si solo esta esperando un postre, lacual es otra razón por qué postres no deben estar el menú en su casa.
Comer postres llenos de azúcar y carbohidratos simples que digierenrápidamente con platos principales que se digieren más lento produce lafermentación, mala digestión y trastornos a largo plazo del tractogastrointestinal. Es una mala mezcla para jóvenes y adultos.
No utilice dulces o refrescos como recompensa. Eso escontraproducente. Investigaciones fueron realizadas con niños pequeñosutilizando tarjetas o etiquetas de colores brillantes como recompensaspara comer verduras. ¿Te acuerdas de cómo pensabas que era algoimportante cuando te ponían una estrella de oro en tu tarea en laescuela primaria?
Familiariza a tus hijos con verduras crudas utilizando un sistema debarra de ensaladas. Pica pepinos, tomates, zanahorias, brócoli y otrasverduras verdes oscuras. Ofrecerles un plato para preparar su propiaensalada.
Evite los ácidos grasosos que se encuentran en aceites hidrogenadospara ensalada creados para extender la utilidad si deseas que tus hijosse mantengan sanos. Realmente crean enfermedades.
Otro enfoque es agregar algunos ingredientes interesantes, salsa detomate o marinara, una salsa de crema ligera o champiñones a verdurascocidas ligeramente al vapor o en sofritos.
Use frutas orgánicas, manzanas, bananas, fresas, ciruelas, uvas,pasas, y cualquier otra cosa disponible y deliciosa para meriendassaludables. Agregar unas nueces orgánicas, crudas y aceite de coco ocotufas hechas en aire caliente.
Evita dándole leche pasteurizada de vacas confinadas alimentadas congranos que han sido inyectadas con antibióticos y hormonas paraengordarlas. Es más allá de alimentos muertos. Es veneno. Puedes intentar leche cruda saludable si puedes conseguirla. Tambiénpuedes comprar leche de almendras o hacer tu propia leche de coco.
Toda la familia debería estar utilizando agua de ósmosis inversa sisu sistema de agua está fluorada. Es una buena idea remineralizar esaagua purificada con algunos sal de mar o un suplemento de minerales.
