Un número creciente de individuos conscientes de su salud entiendenque trastornos vasculares incluyendo infartos y derrames cerebrales sonen gran medida el resultado de prácticas de estilo de vida que puedenser prevenidas que se combinan para aumentar dramáticamente el riesgo de enfermedad. La mayoría de la gente sabe queuna dieta de vegetales frescos, saludables y naturales, nueces ysemillas altera la expresión genética para mantener la salud vibrante.Es menos conocido que dormir menos de seis o más de nueve horas cadanoche aumenta el riesgo asociado con estas condiciones potencialmentemortales.
Cada vez más, adultos están sobrecargados de trabajo y más estresados debido al lugar de trabajo y vida familiar. Además de seguir una dietadeficiente, estos individuos tienden dormir menos y sin saberlo,aumentan el riesgo de reducción de la calidad de vida y una muertetemprana. Investigadores de la
Universidad de Alabama en Birmingham han publicado el resultado de un estudio en el journal de la
American Academy of Sleep Medicine que explica cómo dormir menos de seis horas cada día aumenta el riesgode síntomas de derrame cerebral entre los adultos de media edad a mayorde edad que son de peso normal y con bajo riesgo de apnea obstructivadel sueño (AOS).
Sueño de corta duración es un riesgosignificativo modificable en el factor de causas de derrame cerebral yenfermedad cardiovascular
Para realizar el estudio, los investigadores siguieron 5.666 personas durante tres años para ver qué papel jugaba la falta de dormir sobre el riesgo de derrame cerebral. Los participantes no tenían historial dederrame cerebral o enfermedad isquémica, y los científicos ajustaronpara el índice de masa corporal para tener en cuenta las diferencias depeso entre los participantes. El equipo de estudio registró los primeros síntomas de derrame cerebral, junto con información demográfica,factores de riesgo de derrame cerebral, síntomas de depresión y diversos comportamientos de salud.
Los investigadores encontraron que durmiendo menos de seis horas cada noche fue fuertemente asociado con una mayor incidencia de síntomas dederrame cerebral para adultos de media edad a mayores de edad, inclusomás allá de otros factores de riesgo. El autor principal de estudio,Dra. Megan Ruiter señaló "En adultos de media edad a mayores de edadempleados, relativamente libres de los principales factores de riesgopara derrame cerebral como respiración desordenada por el sueño, laobesidad y duración corta de dormir puede producir su propia influencianegativa sobre el desarrollo de derrame cerebral."
Pautas de dormir insuficiente o excesivamente (definido como menos de seis horas o más de nueve horas cada noche) ahora es visto como unsímbolo de riesgo modificable ejerciendo tanta influencia sobre elresultado de la enfermedad como la dieta, actividad física o fumar unpaquete de cigarrillos al día. Dr. Ruiter concluyó que "estos resultados pueden servir como una base preliminar para el uso de tratamientos desueño para evitar el desarrollo de derrame cerebral." Además de seguirsu estilo de vida saludable, asegúrese de vigilar de cerca diariamentehábitos de dormir para disminuir considerablemente el riesgo de derramecerebral y alteraciones vasculares.
