Cinco modificaciones saludables de estilo de vida que disminuyen el riesgo de hipertensión por dos tercios

(NaturalNews) Hipertensión o presión alta es uno de los másimportantes factores de riesgo para enfermedades cardiovasculares, locual causa un estimado 15 por ciento de todas las muertes en todo elmundo cada año. Excesiva presión alta causa pequeñas grietas en elrevestimiento interior de las paredes arteriales, causando una cascadade problemas graves de salud. En un intento desesperado para evitar unahemorragia potencialmente mortal, materiales de parches son removidosrápidamente de la circulación de la sangre para reparar las grietas.

Mientras que esto puede salvar su vida en el corto plazo, a lo largode varias décadas, el volumen de placa aumenta hasta que se corta elflujo de sangre al corazón y al cerebro, o se atora un coágulo en unaarteria estrecha. Los investigadores médicos han identificado variosfactores importantes de estilo de vida que aumentan el riesgo dehipertensión y han encontrado que mediante la modificación de estasacciones, la presión alta puede devolverse a niveles normales sinnecesidad de productos farmacéuticos que son ineficaces y forjados conmortales efectos secundarios.

Un equipo de investigación de Finlandia, informando a la Sociedad Europea del Congreso Cardiológico ha encontrado que comportamientos saludables en relación con elalcohol, actividad física, consumo de verduras y peso corporal reducenel riesgo de hipertensión por dos tercios. Señalan que la prevención dela hipertensión es esencial para mejorar la salud y prevenir lamorbilidad y mortalidad.

Siga los parámetros del estilo de vida saludable para reducir el riesgo de hipertensión

El equipo identificó cinco factores principales de estilo de vidarelacionados con enfermedades cardiovasculares: fumar, el consumo dealcohol, la actividad física, la obesidad y el consumo de verduras. Sutarea consistía en determinar si corregir anomalías en estos factorespodría ayudarnos a predecir el futuro aumento de la presión arterial yel desarrollo de la hipertensión clínica. Desarrollaron un estudio decohorte grande incluyendo 9.637 hombres y 11.430 mujeres, entre lasedades de 25 a 74, quienes no tenían hipertensión durante medidasiniciales. El estudio duró 20 años.

Los investigadores definieron los siguientes parámetros para factores de estilo de vida saludable:

1. No fumar

2. Consumo de menos de 50g semanal

3. Actividad física por lo menos tres veces por semana

4. Consumo diario de verduras

5. Peso normal (Indice de Masa Corporal menos de 25)

Durante un período de seguimiento de 16 años, 709 hombres y 890mujeres desarrollaron hipertensión. Los autores del estudio concluyeron"el riesgo de hipertensión era sólo un tercio entre los que tienen todos los cuatro factores de estilo de vida saludable en comparación con laspersonas que tienen ninguno... cuatro factores de estilo de vidamodificables: consumo de alcohol, actividad física, consumo de verduras y mantener un peso normal tienen un efecto notable sobre el desarrollo de la hipertensión."

El equipo encontró que el efecto de las modificaciones de estilo devida fue más pronunciado en los hombres que en mujeres, probablementedebido al incremento en el consumo de alcohol y una tendencia a laobesidad que se encuentra en el grupo de los hombres. La mayoría deindividuos conscientes de su salud que viven dentro de los parámetros de estilo de vida definidos como saludable en este estudio, sin embargo,todavía actúa como un recordatorio importante de permanecer al tanto desu salud durantes todas las etapas de la vida para prevenir lahipertensión y permanecer saludable.