(NaturalNews) Todos comprendemos la importancia de dormir siete anueve horas cada noche para permitir el adecuado mantenimiento celular,porque el cuerpo metaboliza y sintetiza enzimas y proteínas que sonesenciales para nuestra supervivencia. En el pasado, dormirprofundamente ha demostrado una reducción de la incidencia deenfermedades cardíacas, diabetes y demencia en relación directa con elnúmero de horas que se duermen cada noche.
Investigadores canadienses han publicado el resultado de un estudioen la Revista de la Asociación Médica Canadiense que muestra que elsueño adecuado es una parte importante de un plan de pérdida de peso ydebe añadirse a la mezcla recomendada de dieta y ejercicio. Además debajar el consumo de calorías y aumentar la actividad física, el equipode investigación dirigido por el Dr. Jean-Phillippe Chaput del Hospitalde niños de
Eastern Ontario Research Institute en Ottawa haproporcionado suficientes pruebas para demostrar que el sueño inadecuado es un factor de riesgo independiente para el sobrepeso y la obesidad.
Científicos determinaron que la falta de dormir aumenta el estímulo a consumir más comida y aumenta las hormonas que regulan apetito. Dr.Chaput explicó "la solución a la pérdida de peso no es tan simple comocomer menos, moverse más, dormir más... sin embargo, una acumulación deevidencia sugiere que hábitos de dormir no se deben olvidar cuando se le recomienda un programa de reducción de peso a un paciente conobesidad."
Dormir siete a nueve horas diariamente es necesario para ayudar a los esfuerzos de pérdida de peso
Muchos factores afectan al peso corporal incluyendo predisposición amanejar el estrés, la depresión y la individualidad genética. Sueñoadecuado puede mejorar o eliminar cada uno de estos factores de riesgo y también puede regular las hormonas leptina y grelina para reducir losantojos de comida y promover naturalmente un rango de peso normal.Naturalmente, reduciendo o eliminando alimentos que contienencarbohidratos procesados que producen insulina y eliminar azúcar de ladieta son necesarios para estimular la pérdida de peso en muchaspersonas.
Los autores de este estudio no proporcionaron un mecanismo exactopara explicar cómo dormir suficiente ayuda a bajar de peso, pero seexplica que la falta de dormir afecta las partes del cerebro quecontrolan el placer de comer. Además, los científicos indican que losniveles de las hormonas leptina, grelina, cortisol y orexina, todos loscuales están involucrados en el apetito o comer, se ven afectados por la falta de dormir.
Dr. Chaput llegó a la conclusión de "un cuerpo de evidencia sugiereque hábitos de dormir no se deben olvidar cuando doctores prescriben unprograma de reducción de peso a un paciente con obesidad." Estudios deinvestigación continuos validan la importancia fundamental de dormirentre siete y nueve horas cada noche para protegerse de las enfermedades crónicas y para ayudar los esfuerzos de control de peso.
